Hier findest Du die häufigsten Fragen

Was benötige ich zum Saunieren? (Saunautensilien)

Du brauchst:

ein Handtuch zum abtrocknen
ein Handtuch als Unterlage zum Sitzen in der Sauna
ein Handtuch oder Bademantel um dich zu Bedecken in den Gemeinschaftsräumen
Badeschuhe zur Nutzung außerhalb der Saunen
Duschzeug (Duschgel/Seife)

Richtiges Saunabaden

Nimm dir für das Saunabad genügend Zeit, ca. 2 bis 3 Stunden.
Du benötigst ein Liegetuch, zwei Handtücher, Badeschuhe, Seife, Shampoo, und wenn vorhanden, einen Bademantel und zum Schluss für Ihre Haut eine Körperlotion.
Vor dem Saunagang wird erst einmal geduscht.
Trockne dich gut ab, denn mit trockener Haut schwitzt du schneller.
Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.
In der Sauna lege dein Saunatuch unter deinen Körper. Lege dich auf die mittlere oder auf die obere Bank, aber bleibe nicht länger als 15 min. in der Sauna. Dein Körper wird dir signalisieren, wenn er genug hat.
Die letzten 2 bis 3 Minuten solltest du dich aber wieder aufrecht hinsetzen und ein wenig deine Füße auf und ab bewegen, damit deine Blutzirkulation wieder in Bewegung kommt und dir beim Rausgehen nicht schwindelig wird.
Gehen, wenn du aus der Sauna kommen, zuerst an die frische Luft und atme tief durch. Dein Körper braucht jetzt dringend Sauerstoff.
Erst jetzt kühle dich mit kaltem Wasser ab. Dazu benutze entweder den Kneipschlauch, die Schwalldusche oder die normale Dusche. Anschließend kannst du dich in einem Tauchbecken erfrischen.
Im Anschluss an das Abkühlen mache ein warmes Fußbad. Das bewirkt ein Wärmegefühl bis zum Kopf hinauf.
Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren deine Blutgefäße und erhöht mit der Zeit die Widerstandsfähigkeit deines Körpers.
Gönne dir jetzt eine Ruhepause von ca. 20 min. Am besten an der frischen Luft, in eine Decke eingepackt.
Du kannst zwischen den Saunagängen auch das Solarium benutzen oder gönn dir eine Massage, denn die Wärme die du aufgenommen hast, hat deine Muskeln für eine Massage sehr gut vorbereitet.
Die nächsten Saunagänge führe wie den ersten durch.
Aber mehr als drei Saunagänge sind nicht nötig. Auch hier gilt: Mehr ist nicht immer gut.
Denke daran, dass dieser kleine Leitfaden hier dir nur eine Anregung geben soll. Viel wichtiger ist: Höre auf deinen Körper, denn er ist der beste Ratgeber für dich.

Mehr als 8 Mio. Bundesbürger gehen jeden Monat in die Sauna. Körperpflege, Abhärtung und Erholung gehören zu den wichtigsten Motiven für einen Besuch in der Sauna. Solltest aber unter akuten Erkrankungen, wie Entzündungen, schweren Organbeschwerden oder Fieber leiden, gehen zu deinem Arzt und lasse es ihn beurteilen, ob du in die Sauna gehen kannst oder nicht. Er wird es dir mit aller Wahrscheinlichkeit untersagen in die Sauna zu gehen, bis es dir wieder besser geht.
Es gibt aber auch Krankheiten, wie Atemwegserkrankungen, oder Hauterkrankungen, die ein Saunabad durchaus zulassen. Besonders die Stärkung der allgemeinen Abwehrkräfte soll hier hervorgehoben werden, denn sie ist für uns als Menschen von großer Bedeutung.

Es gibt Krankheiten, bei denen der Saunabesuch auch als Therapie genutzt wird. Wichtig ist aber immer, dass dieser richtig und ohne Übertreibung durchgeführt wird und Sie ggf. einen Arzt zu Rate ziehen.

Wirkung Ätherischer Öle

Anis:
Korbblütler, Wasserdampfdestillation der Blüten. Krampflösend, harntreibend, verdauungsfördernd, magenerwärmend. Hilft bei nervösen Verdauungsbeschwerden, Husten, chronischer Bronchitis, Migräne, Koliken, Schwindelanfällen.

Bergamotte:
Rautengewächs, Kaltpressung aus der Schale. Angstlösend, antidepressiv, antiseptisch, fiebersenkend, krampflösend, magenanregend. Bei Darminfektionen, Appetitlosigkeit, Koliken, Depressionen, Nervosität, Abgeschlagenheit.

Blutorange:
Rautengewächs, Kaltpressung der Schalen. Blutreinigend, gallenflussfördernd, stoffwechselanregend. Bei Erkältungskrankheiten, Verdauungsschwäche, Blasen- und Nierenbeschwerden, Lymphstau.

Cedernholz:
Zypressengewächs, Wasserdampfdestillation des Holzes. Nervenberuhigend, kräftigend, entzündungshemmend, Bei Atemwegsinfektionen, Nervenschmerzen, Hautentzündungen.

Edeltanne:
Kieferngewächs, Wasserdampfdestillation der Nadeln und Zapfen. Hustenstillend, durchblutungsfördernd, antiseptisch, schleimlösend, schweißtreibend, antirheumatisch, desinfizierend, kräftigend. Bei Erkrankungen der Atemwege, Erkältung, Rheuma, Leberbeschwerden, seelischer Erschöpfung.

Eukalyptus:
Myrtengewächs, Wasserdampfdestillation der Blätter und Zweige. Keimtötend, fiebersenkend, schmerzstillend, blutzuckersenkend, stimulierend, wundheilend, hustenstillend, blutstillend, krampflösend. Bei Asthma, Bronchitis, Erkältung, Fieber, Diabetes, Rheuma, Blasen- und Niereninfektion.

Fichte:
Antiseptisch, tonisierend, Schweißhemmend, beruhigend, kräftigend. Bei Leberbeschwerden, Bronchitis, Asthma, Grippe, Lungenentzündung, Rachitis

Honig:
Auszug durch Alkohol aus den Honigwaben. Beruhigend, harmonisierend, balsamisch. Bei Nervosität, Schlafstörungen, Unterkühlung, Allergien.

Kamille:
Korbblütler, Wasserdampfdestillation der Blüten. Entzündungshemmend, schmerzstillend, krampflösend, beruhigend, schweißtreibend, stärkend, fiebersenkend, wundheilend, verdauungsfördernd. Bei Migräne, Magen- und Darmentzündung, Leber- und Gallenbeschwerden, Schlaflosigkeit, Husten und Heiserkeit, Kopfschmerzen.

Kiefer:
Kieferngewächs, Wasserdampfdestillation der Nadeln. Antiseptisch, Husten lindernd, stimulierend. Bei Lungenentzündung, Erkältungen, Husten, Asthma, Rheuma, nervliche Überreizung.

Krauseminze:
Lippenblütler, Wasserdampfdestillation der Blätter. Antiseptisch, krampflösend, verdauungsfördernd, schmerzstillend, durchblutungsfördernd. Bei Erkältungen, Magen- und Darmerkrankungen, Leber- und Gallenbeschwerden, Schleimhautentzündungen.

Latschenkiefer:
Lippenblütler, Wasserdampfdestillation des Krautes. Antiseptisch, krampflösend, schmerzstillend, entgiftend, schweißtreibend, blutdrucksenkend, herzstärkend, verdauungsfördernd. Bei Nervosität, Schlaflosigkeit, Schwindelgefühle, Erkältung, Melancholie, Rheuma, Migräne, Insektenstichen.

Lemongras:
Süßgräser, Wasserdampfdestillation des Grases. blutreinigend, nervenberuhigend, antiseptisch, verdauungsfördernd, fiebersenkend. Bei Nervosität, Stirnhöhlenkatarrh, Schnupfen, Lymphstau, pessimistischer Stimmung.

Limette:
Rautengewächs. Kaltpressung der Schale. Antiseptisch, magenstärkend, verdauungsfördernd, blutreinigend, blutstillend, fiebersenkend. Bei Arthritis, Rheuma, Blutarmut, Appetitlosigkeit, Infektionskrankheiten, Halsentzündungen.

Mandarine:
Rautengewächs, Kaltpressung der Schale. Stimmungsaufhellend, erfrischend, blutreinigend, antidepressiv. Bei Nervosität, Erschöpfung, Verspannungen.

Nelke:
Myrtengewächs, Wasserdestillation der Blätter und Blüten. Schmerzstillend, wundheilend, magenstärkend. Bei Magen- und Darmbeschwerden, Infektionskrankheiten, Schwächezustände

Orange:
Rautengewächs, Kaltpressung der Schale. blutdrucksenkend, blutreinigend, stoffwechselanregend, fiebersenkend. Bei chronischer Bronchitis, Magenschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsschwäche, Lymphstau, Zahnfleischentzündungen

Pampelmuse:
Rautengewächs, Kaltpressung der Schale. Erfrischend, zellwachstumsanregend, durchblutungsfördernd. Bei Erschöpfung, Durchfall, Magenverstimmung, fetter, unreiner Haut, Erschöpfung.

Pfefferminz:
Korbblütler, Wasserdampfdestillation der Blüten. antiseptisch, aphrodisisch, herzstärkend, krampflösend, hautpflegend.

Rose:
Korbblütler, Wasserdampfdestillation der Blüten. antiseptisch, aphrodisisch, herzstärkend, krampflösend, hautpflegend.

Rosenholz:
Lorbeergewächs, Wasserdampfdestillation des Holzes. Bei Kopfschmerzen, Depressionen, Schlafstörungen.

Rosmarin:
Lippenblütler, Wasserdampfdestillation der Krautes. Herzanregend, krampflösend, blutzuckersenkend, gedächtnisfördernd, durchblutungsfördernd. Bei Bronchitis, Erkältung, Husten, Migräne, Asthma, Gicht, Rheuma, Gallensteinen.

Sandelholz:
Sandelholzgewächs, Wasserdampfdestillation des Holzes. Desinfizierend, entzündungshemmend, schleimlösend, erwärmend. Bei Atemwegsbeschwerden, Bronchitis, Durchfall, Kehlkopfentzündung.

Tea Tree:
Myrtengewächs, Wasserdampfdestillation der Blätter. Keimtötend, infektionshemmend, wundheilend, schweißtreibend. Bei Infektionskrankheiten, Pilzbefall, Darminfektion, geschwächtem Immunsystem.

Vanille:
Orchideengewächs, Alkoholauszug der Samen. Nervosität, Frustration.

Veilchen:
Veilchengewächs, Alkoholauszug der Wurzel und des blühenden Krautes. Antiseptisch, wundheilend, schmerzstillend, pilzhemmend. Bei Rheuma, Bronchitis, Husten und Keuchhusten.

Ylang Ylang:
Mangoliengewächs, Wasserdampfdestillation der Blüten. Beruhigend, blutzuckersenkend, aphrodisisch, herzfrequenzsenkend. Bei Schlaflosigkeit, Nervosität, Bluthochdruck, Krämpfen.

Zimt:
Lorbeergewächs, Wasserdampfdestillation der Rinde, Blätter, Blüten. Herzstärkend, anregend, durchwärmend. Bei Schwächeanfällen, Unterkühlung, Grippe, Erkältung, Muskelschmerzen.

Zitrone:
Rautengewächs, Kaltpressung der Fruchtschale. Blutreinigend, blutstillend, blutdrucksenkend, antibakteriell, fiebersenkend, entschlackend, abwehrsteigernd. Bei Arthritis, Blutarmut, Rheuma, Krampfadern, Venenentzündungen.

Membership-Program

Bei uns bekommst du bei jedem Besuch eine Saunamarke, nach 10 Marken erhältst Du einen Eintritt frei.
( Die Marke bekommst du nur, wenn du Eintritt bezahlen musst.)